?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вы слышали о докторе Бубновском? Он создал авторскую методику безоперационного лечения опорно-двигательного аппарата и основал новое направление в медицине – кинезитерапию, в основе которой лежит выполнение определенных упражнений. Доктор Бубновский утверждает, что большинство наиболее распространенных болезней можно вылечить с помощью правильно подобраного комплекса физических упражнений, не прибегая к применению лекарств.



Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор более 50-ти научных статей, а издательство Эксмо выпустило целую серию его книг. Это книги о сосудистых заболеваниях, головных болях, заболеваниях позвоночника и суставов (остеохондроз, грыжа позвоночника, боли в коленях) и даже отдельная книга о женском здоровье.

В книге «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» автор рассматривает причины появления разных заболеваний, описывает комплекс упражнений и методы лечения этих заболеваний направленные на активизацию собственных ресурсов организма человека, приводит примеры из своей практики.


Также автор дает рекомендации относительно питания и питьевого режима, рассказывает как правильно закаливаться, как собирать и применять лекарственные растения, посещать баню и сауну, как получить ощутимый оздоровительный эффект от различных лечебных процедур.

Весь материал в книге расположен по алфавитному порядку. Упражнения иллюстрируются фотографиями или схематическими рисунками.


Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» - это компактное пособие для самостоятельного выполнения упражнений по методике Бубновского дома или в тренажерном зале.


Книга разделена на две части. В первой части все упражнения разделены в соответствии с этажами тела (1 этаж – нижние конечности и таз; 2 этаж – мышцы поясничного отдела и брюшного пресса; 3 этаж – верхние конечности). Во второй части все упражнения разделены по группам заболеваний – заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, болезнь легких, желудочно-кишечного тракта, целлюлит, сахарный диабет второго типа.

Все упражнения подробно описаны, проиллюстрированы фотографиями, дополнены отдельными краткими комментариями автора и сведениями о противопоказаниях.


Отдельно хочется отметить стиль автора. Очень мотивирует к действиям. Он пишет так, что хочется прямо сразу начинать выполнять упражнения. И появляется уверенность, что все получится.

«Не откладывай на потом, на новый год, на понедельник! Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой. Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз!.. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышенную температуру. И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!...»


И еще несколько мотивирующих фраз от доктора Бубновского:
«Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия – сокращение и расслабление»
«Запретите человеку нагрузку и он достаточно быстро станет инвалидом»
«Тело задавит, если им не заниматься»
«Не надейтесь на чудо. Чудо – это вы сами, только научитесь понимать свой организм».


Лично мне, очень импонирует методика Бубновского. Уже месяц выполняю упражнения, принимаю холодный душ и мое самочувствие ощутимо улучшилось.
Если вы хотите улучшить свое самочувствие, или избавиться от болезни не прибегая к лекарствам, если вы планируете заняться собой, но постоянно не хватает времени, то я рекомендую обратить внимание на эти книги.


Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на сайте издательства Эксмо
Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на Озоне

Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на сайте издательства Эксмо
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на Озоне


Posts from This Journal by “книги о здоровом образе жизни” Tag

promo bigmir81 september 9, 2015 07:03 48
Buy for 10 tokens
Некоторые мои друзья уже писали об этом... напишу и я.... С выходом этого поста я официально не буду отвечать взаимностью на комментарии типа добрый день, удачного дня, хорошего настроения и т.п. И не потому, что я такая недружелюбная и дикая, просто чтобы написать пост я трачу довольно много…

Comments

( 12 comments — Leave a comment )
gylchatay
Aug. 27th, 2017 11:21 am (UTC)
Спасибо за обзор . Понимаю , что это то что мне нужно.!!
paprika_andlife
Aug. 27th, 2017 11:22 am (UTC)
У Бубновского есть ещё и видео-уроки.
bigmir81
Aug. 27th, 2017 07:15 pm (UTC)
Рада, что пригодился обзор.
paprika_andlife
Aug. 27th, 2017 11:21 am (UTC)
Я не только слышала, а ещё его и видела :) Человек с потрясающей энергетикой! Он сам через многое прошёл, его поддерживает вся его семья.

Я уже много лет занимаюсь по методике Бубновского, знакома с ним лично и даже прошла через его знаменитую "ледяную ванну". Естественно, его рекомендации можно сочетать и с другими принципами так называемого здорового образа жизни. Добавлю, что заниматься нужно постоянно, только тогда будет реальный результат.
bigmir81
Aug. 27th, 2017 07:17 pm (UTC)
Ого. И ты скрывала такое. :)
"Ледяной ванной" ты сразила меня наповал. Как ты решилась? Какие ощущения?
paprika_andlife
Aug. 28th, 2017 06:43 am (UTC)
Хорошие ощущения, как будто заново родился :) Но это дело - буквально на несколько секунд, с правильным дыханием и под присмотром доктора.
pratina
Aug. 27th, 2017 02:09 pm (UTC)
По телеку наблюдала этого доктора. Очень здравый)))
irsenas
Aug. 27th, 2017 02:19 pm (UTC)
как любопытно!
innuleska
Aug. 27th, 2017 03:11 pm (UTC)
Хорошие книги, хорошая методика. Главное - не сачковать :)
bigmir81
Aug. 27th, 2017 07:17 pm (UTC)
Это да. Нужно каждый день делать упражнения.
lady_catari
Aug. 27th, 2017 05:23 pm (UTC)
Полезная для меня информация, спасибо.
magdacook
Aug. 28th, 2017 08:01 am (UTC)
книги очень полезные! мама ходит в его зал уже больше года, очень помогает! и дома занимается по его методике.
( 12 comments — Leave a comment )

Profile

bigmir81
bigmir81

Latest Month

September 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Tags

Powered by LiveJournal.com