bigmir81 (bigmir81) wrote,
bigmir81
bigmir81

Categories:

"Азбука здоровья" и "Домашние уроки здоровья". Сергей Бубновский

Вы слышали о докторе Бубновском? Он создал авторскую методику безоперационного лечения опорно-двигательного аппарата и основал новое направление в медицине – кинезитерапию, в основе которой лежит выполнение определенных упражнений. Доктор Бубновский утверждает, что большинство наиболее распространенных болезней можно вылечить с помощью правильно подобраного комплекса физических упражнений, не прибегая к применению лекарств.



Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор более 50-ти научных статей, а издательство Эксмо выпустило целую серию его книг. Это книги о сосудистых заболеваниях, головных болях, заболеваниях позвоночника и суставов (остеохондроз, грыжа позвоночника, боли в коленях) и даже отдельная книга о женском здоровье.

В книге «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» автор рассматривает причины появления разных заболеваний, описывает комплекс упражнений и методы лечения этих заболеваний направленные на активизацию собственных ресурсов организма человека, приводит примеры из своей практики.


Также автор дает рекомендации относительно питания и питьевого режима, рассказывает как правильно закаливаться, как собирать и применять лекарственные растения, посещать баню и сауну, как получить ощутимый оздоровительный эффект от различных лечебных процедур.

Весь материал в книге расположен по алфавитному порядку. Упражнения иллюстрируются фотографиями или схематическими рисунками.


Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» - это компактное пособие для самостоятельного выполнения упражнений по методике Бубновского дома или в тренажерном зале.


Книга разделена на две части. В первой части все упражнения разделены в соответствии с этажами тела (1 этаж – нижние конечности и таз; 2 этаж – мышцы поясничного отдела и брюшного пресса; 3 этаж – верхние конечности). Во второй части все упражнения разделены по группам заболеваний – заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, болезнь легких, желудочно-кишечного тракта, целлюлит, сахарный диабет второго типа.

Все упражнения подробно описаны, проиллюстрированы фотографиями, дополнены отдельными краткими комментариями автора и сведениями о противопоказаниях.


Отдельно хочется отметить стиль автора. Очень мотивирует к действиям. Он пишет так, что хочется прямо сразу начинать выполнять упражнения. И появляется уверенность, что все получится.

«Не откладывай на потом, на новый год, на понедельник! Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой. Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз!.. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышенную температуру. И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!...»


И еще несколько мотивирующих фраз от доктора Бубновского:
«Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия – сокращение и расслабление»
«Запретите человеку нагрузку и он достаточно быстро станет инвалидом»
«Тело задавит, если им не заниматься»
«Не надейтесь на чудо. Чудо – это вы сами, только научитесь понимать свой организм».


Лично мне, очень импонирует методика Бубновского. Уже месяц выполняю упражнения, принимаю холодный душ и мое самочувствие ощутимо улучшилось.
Если вы хотите улучшить свое самочувствие, или избавиться от болезни не прибегая к лекарствам, если вы планируете заняться собой, но постоянно не хватает времени, то я рекомендую обратить внимание на эти книги.


Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на сайте издательства Эксмо
Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на Озоне

Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на сайте издательства Эксмо
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на Озоне


Tags: издательство "Эксмо&Бомбора", книги, книги о здоровом образе жизни
Subscribe

Posts from This Journal “книги о здоровом образе жизни” Tag

promo bigmir81 september 9, 2015 07:03 48
Buy for 10 tokens
Некоторые мои друзья уже писали об этом... напишу и я.... С выходом этого поста я официально не буду отвечать взаимностью на комментарии типа добрый день, удачного дня, хорошего настроения и т.п. И не потому, что я такая недружелюбная и дикая, просто чтобы написать пост я трачу довольно много…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments